コナミスポーツクラブ ステップウェル2 スローステップ運動 運動不足解消 健康身体づくり ステップ台 筋肉を鍛える 高さ調整可能 室内運動 有酸素運動 ダイエット フィット 昇降運動

コナミスポーツクラブ ステップウェル2 スローステップ運動で楽しく運動不足解消・健康な身体づくり ステップエクササイズ（台への昇降運動）で、ご家庭でお手軽に有酸素運動が楽しめます。

細かい高さの調節が可能なので、高齢者の方や、体力に自身がない方でも、太ももや股関節周りの筋肉を鍛えることができます。

専用の補助手すりもご用意しております。

天気や気温を気にせず、自分にあった強さで、ご自宅で簡単にスローステップ運動が楽しめる ステップウェルネス2は、高さ10cmのステップ台（踏み台）と高さ調節用ブロック（高さ5cmx2、 高さ2.5cmx4)、このステップ台の高さと曲の組み合わせ（スピー ド）により、25段階の運動強度のステップ運動ができるようになっています。

運動不足気味のあらゆる人の最大酸素摂取能力に応じたトレーニングが可能です。

天気や気温を気にせず、自分にあった強さで、ご自宅で簡単にスローステップ運動が楽しめる 健康な足腰を維持したい方 運動経験はないが、これから始めようと思っている方 雨の日でも継続して運動に取り組みたい方 生活習慣病が気になる方 いつまでも健康でいてほしい方へのプレゼントに どうきや息切れを感じたことはありませんか？ 階段を昇ったときに、どうきや息切れを感じることはありませんか？ ホンの少しの段差でさえ足が上がらすにつまづいてしまった経験はありませんか？ これは体力が衰えてきているという顕著なサインです。

どうきや息切れを起こすことなく階段を昇るには、酸素を供給する必要があります。

つまりどうきや息切れの原因は、呼吸循環器系の機能の衰えによって、酸素を骨格筋に運搬してエネルギーに変換する能力が低下したことにあります。

この能力は最大酸素摂取量（1分間に体内に取り入れることのできる最大の酸素量）で評価することができ、最大酸素摂取能力が高ければ、楽に階段昇りが行えるというわけです。

笑顔で楽しく、"ニコニコペース"でトレーニング 最大酸素摂取量の約50%の酸素を必要とする程度の運動強度であれば、どうきや息切れを起こすことはありません。

笑顔で楽々と長時間動き続けられるという意味で、この強度のことを"ニコニコペース"と呼んでいます。

"ニコニコペース"で運動を行えば心拍数や血圧の上昇も穏やかで、心臓への負担も軽減することができます。

つまり"ニコニコペース"はとても安全な強度であるため、 病気の方の運動療法にも活用されてきました。

ステップウェル2による"ニコニコペース"の運動は、運動不足に起因する体力低下を防ぎ、健康で活動的な日常生活をいつまでも維持する効果が期待されます。

"ニコニコペース"のスローステップ運動とは 年を重ねることによる身体の機能の低下は、主に筋力・有酸素能力の低下が原因だと考えられています。

加齢とともに最も衰える筋肉は太ももの前側の筋肉、お腹の筋肉です。

これらの筋肉の維持には、太ももを引き上げ、膝を伸ばし、移動するために地面を押す運動が効果的。

つまりステップ運動が適しているのです。

ステップ運動では筋力アップはもちろん、有酸素能力の向上も期待できますし、これらの能力はご年配の方でも十分に向上が期待できます。

またスローステップのような、軽い強度で長い時間続ける有酸素運動は、生活習慣病や認知症の予防に対しても効果があることが報告されています。

ステップ運動で期待できる効果 太ももや膝伸ばし、地面を押すための筋力アップ 有酸素能力の向上 生活習慣病や認知症の予防 正しいステップ運動のしかた 十分な準備運動をしてから、付属のCDからご自分のステップ回数になるトラックを選び、音楽にあわせて昇降してください。

ナレーションにあわせて運動をはじめてください。

1回約10分の運動です。

1日3回以上、週5回以上を目指してください。

「朝食前に10分、昼食前に10分、お風呂に入る前に10分」といった具合に習慣化できるように工夫してください。

慣れてきたら、最初に右足からステップを開始した時は、2回目は左足から、と交互に行います。

ステップ台の高さと曲（テンポ）の組み合わせにより25通りのステップ運動が可能 福岡大学 田中宏暁教授の理論に基づくステップ運動 ゆっくりとしたテンポで運動強度を落とせば、高齢者や運動経験のない人でも運動することができます。

検証を重ねた結果、乳酸の量を安静時に近い値に抑えることで、運動を長く続けることができ、身体能力が高まることがわかりました。

その楽な運動を、家の中で気軽に実現させたのが「スローステップ運動」です。

「スローステップ運動」は、楽だから効果の高い、新しい生涯スポーツです。

福岡大学 スポーツ科学部教授　田中宏暁（監修当時） 健康増進、生活習慣病分野の権威。

東京教育大学卒業後、愛媛大学医学博士を経て、福岡大学のスポーツ科学部教授に。

運動生理学を専門に健康増進などの研究を主に行い、高齢者でも気軽に行え、効果的に運動効果の期待できる「ニコニコペース」を提唱。

厚生労働省 健康づくりのための運動所要量・運動指針の策定委員、日本陸上競技連盟 科学委員会委員など多数の委員を歴任。

安心にステップ運動 手すりを使うことで、膝などへの負担をやわらげ、安定してエクササイズを楽しめます。

折りたたみ時のサイズは80cm×55cm×10cmで、収納場所にも困りません。

ステップ運動用補助手すり 手すりを使うことで、膝などへの負担を軽減し、安定してエクササイズが楽しめます。

ステップウェルやスレンダーボード スマートでご利用できる補助手すりです。

エクササイズの他、商品単体で歩行や立つ際の補助としてもご使用できます。

商品情報 材質 プラスチック 高さ調整ブロック 黒：5cm×2個 グレー：2.5cm×4個 使用者体重制限 100kg 本体寸法（幅×奥行×高） 80cm×30cm×10〜20cm 包装寸法（幅×奥行×高） 80.5cm×31cm×10.4cm 本体質量 約3.6kg 包装質量 約4.5kg 付属品：音楽CD トレーニング用　約10分×5トラック体力テスト用　約20分（説明含め3トラック） 付属品：小冊子 「ステップウェル・2でニコニコ健康生活」福岡大学 スポーツ科学部 運動生理学教室 田中宏暁教授編著（編著当時）体力テスト実施方法／カロリー換算表付き JANコード 4972990101417